下班后的10种放松方法

2005-4-4 14:33:55 来源:本站原创编辑：ruan 点击：

在下班两个小时前，列一个清单，弄清楚哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以明天完成。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子（或是木头盒），把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包（或是工具袋）放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3至5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕碎扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界，将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天下班后，你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音机；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……。总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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