＊避免食用煎炸的食物，少使用肉类以及脂肪含量高的食品。富含油脂的鱼类如纷鱼、排鱼、鲑鱼以及金枪鱼是你更佳的选择。
　＊多食用新鲜的蔬菜和水果，因为它们富含钙、镁以及钾元素。
　＊在烹制的过程中不要加盐，也不要在你的盘子里放盐，要限制添加食盐的食品的食用量。
　＊要保持身体健康，不要肥胖。
　＊不要吸烟。
　＊避免长期处于压力之中。
　＊要知道你自己的血压值，每5年检查一次你的血脂含量。
　＊服用抗氧化营养物质增补剂，其中要包括至少400毫克的维生素E以及2克的维生素C。